Funktionelle Bewegung in Training und Therapie, bezeichnet natürliche, alltagsnahe Bewegungs- und Haltungsmuster.

Körperliche Beschwerden entstehen meist durch Bewegungsmangel, Stress oder starke Anspannung.

Daraus ergeben sich eine Vielzahl an körperlichen und mentalen Symptomen.

In der Regel kommt es zu Blockaden in Bewegungsabläufen, reduzierter Körperspannung, oft fehlt Energie und Motivation für den Alltag.

Übungen die wirken, fordern nicht überfordern, stehen dabei im Fokus.

Ganzheitlich

• statt isolierter Übungen, Einbeziehung ganzer Muskelgruppen und Gelenksysteme
• Erhaltung und Verbesserung von natürlichen Bewegungsabläufen
• gezielte Steigerung von Kraft, Mobilität und Beweglichkeit im Alltag

Alltagstauglich

• beugen, strecken, ziehen und drücken erleichtern die realen Tätigkeiten im Alltag
• Erkennen und Vermeiden von einseitigen Belastungs- und Haltungsmustern
• Verbesserung der Körperwahrnehmung, für eine natürliche Bewegung und Haltung

Prävention

• um körperlichen Beschwerden und altersbedingten Muskelabbau vorzubeugen
• Schmerzereduktion durch gesunde Bewegung und eine natürliche Haltung
• mehr Koordination, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Selbständigkeit

Ziel ist es die körperliche und mentale Leistungsfähigkeit zu fördern und Lebensqualität langfristig zu erhalten.

Gezielt angewandte Behandlungsmethoden beeinflussen das zentrale Nervensystem und mobilisieren die körpereigene Selbstregulation.

Je nach Beschwerdebild bekommst Du bereits im RESET eine auf Dich abgestimmte Methode –

• Heilmassage – Therapie
• Craniale – Osteopathie
• Manuelle Lymphdrainage

Das Lösen muskulärer Verspannungen und der Ausgleich körperlicher Dysbalancen wirkt entspannend auf Muskulatur, Gelenke und Psyche.

Mentale Techniken sind psychologische Methoden zur gezielten Kontrolle von Gedanken, Emotionen und Verhalten.

Sie steigern Gelassenheit und Leistungsfähigkeit im Beruf und Alltag.

Ich arbeite mit Tools aus dem mentalen Training und speziellen Atem-Techniken aus dem Yoga –

• zur mentalen Klärung
• für mehr Körpergefühl
• zur Selbstregulation

Mentaltraining ist sowohl im privaten Bereich als auch im beruflichen Kontext sinnvoll.

• Grenzen überwinden und mentale Blockaden lösen
• Ängste erkennen und Selbstzweifel beseitigen
• Konzentrationfähigkeit und Achtsamkeit steigern
• Persönliche Resilienz und Stressbewältigung fördern
• Energielevel steigern und mentalen Fokus halten
• Bewältigungsstrategien in schweren Lebensphasen

Ähnlich wie ein Muskel, reagiert das Nervensystem mit einer Neuausrichtung.

Wenn Du mentale Techniken regelmässig praktizierst, reagierst Du auch in Stresssituationen mit innerer Ruhe, bist in Deinem System belastbarer und fokussierter im Alltag. 

Ja. Dazu gibt es 2 Möglichkeiten.

1. Du buchst ein CHECK-UP, wenn Du auf mehreren Ebenen arbeiten möchtest.

Hier bekommst Du im ganz persönlichen 1:1 Setting mit einem kurzen Vorgespräch –

• effektive Bewegung
• gezielte Körperarbeit
• mentales Training

Dabei arbeite ich mit einer Kombination aus 2 der 3 Methoden.

Damit setze ich auf körperlicher, wie mentaler Ebene an.

2. Du buchst gezielt eine der 3 Methoden, dafür erstelle ich Dir eine individuelles Angebot.

Terminvereinbarung sind per E-Mail, SMS, WA oder telefonisch möglich.

RESET – ein klarer Startpunkt.

Wir analysieren Deine aktuelle Situation, bringen Dein System zur Ruhe und setzen gezielte Impulse für Veränderung.

• effektive Bewegung
• gezielte Körperarbeit
• mentale Tools

Du bekommst ein erstes Verständnis für Deinen Körper – und konkrete Tools, die sofort im Alltag anwendbar sind.

In Folge überprüfen wir Dein System und passen es an.

• Verständnis
• Alltagstauglichkeit
• Wirksamkeit

Eine feste Struktur verschafft Dir Klarheit und Unterstützung im Alltag.

BUILD – Stabilität entsteht durch Wiederholung und Struktur.

In dieser Phase bauen wir Schritt für Schritt ein belastbares System auf.

Wir arbeiten gezielt an Bewegung, Spannung, Regulation und integrieren Strategien, die Du eigenständig weiterführen kannst.

INTEGRATE – Veränderung wird erst dann wirksam, wenn sie Teil Deines Alltags ist.

Hier geht es nicht um mehr machen, sondern um richtig anwenden.

Du entwickelst Routinen, die in Dein Leben passen – ohne Druck, aber mit Klarheit.

CHECK-UP – Überprüfung Deines aktuellen Standes.

In größeren Abständen passen wir Dein System an neue Anforderungen an und setzen neue Impulse.

Im RESET entscheiden wir gemeinsam, welche Phase für Dich am sinnvollsten ist.

Ich begleite nur eine begrenzte Anzahl an Klienten, deshalb ist auch eine kurzfristige Terminvergabe möglich.

Terminvereinbarung sind per E-Mail, SMS, WA oder telefonisch möglich.

Du brauchst zu Deinen Terminen grundsätzlich nichts mitzubringen.

Ich empfehle nur bequeme Kleidung, alles weitere stelle ich Dir in meiner Praxis zur Verfügung.

Termine können bis spätestens 24 Stunden vor Beginn per E-Mail, SMS, WA oder telefonisch storniert werden.

Ich bitte um Verständnis, dass nicht rechtzeitig abgesagte Termine von mir in Rechnung gestellt werden.